[...] chciała zwiekszyć dawkę, to najpierw poranną, *Raz w tygodniu mile widziana przerwa od thermy. Ruszy apetyt, więcej się zje, rozrusza metabolizm, *standardowo pij mnóstwo wody i bierz antyutleniacze (wit. a,c,e, q10, magnez, selen). --->Wszystko powyższe było już kilka(naście) razy w topicu o thermie. Pozdrawiam Doradca w dziale [...]
Chodzi o to, że dieta, którą ostatnio prowadziłaś była bardzo sprzyjająca do odłożenia większych ilości wody podskórnej. Przez tak krótki okres nie da się wiele przytyć. /pozdr
Wsyp do dużego kubka 50-70g musli i zalej wrzącą wodą lub mlekiem. Po 5-10 minutach dosyp białko i wymieszaj. Powinno być ok. Wody lub mleka daj tak z 200ml. Ja wcinam białko tylko z musli.
Nie trenuje caly czas 2x dziennie. Czasami mi sie zdarza jak mam za duzo czasu. Chcialem sie dowiedziec jak wtedy rozlozyc posilki:) 16h postu to zaden problem:) butelka wody,cos do roboty i mija szybko:) Zmieniony przez - buhi1 w dniu 2013-03-24 15:10:14
poradziłęm sie trenera, który mi zaradził a ,zebym przyłozył sobie na opuchliznę okład z chłodnej wody i sodki.Żekomo to wyciąga cały syf. mowił także ze to całkiem czesty przypadek amatorskiego posługiwania sie tego typu zabawkami meskimi. zamierzam poczekac do jutra chodzic moge i ustac na tej nodza ale sprawia mi to ból. jezeli ktos miał tego [...]
[...] nie mam dostępu do tego typu statystyk czy badań ale moze cos znajdę to umieszczę...według mnie jest to znikomy procent osób... W większosci przypadków działa, może miałeś nieodpowiednią dietę lub piłeś za małą ilość wody, mozę być wiele powodów tego,ze kreatyna na Ciebie nie działa w sposób jaki tego oczekujesz lub co gorsza nie działa wogóle
[...] posiłek do 30 minut po przebudzeniu. Najlepiej jakieś płatki, owsianka, musli. 2. Odstępy pomiędzy posiłkami 3 godzinne. Nie podjadać pomiędzy nimi. 3. Dużo warzyw. 4. Dużo wody (1,5l) + zielona herbata. Ograniczyć czarną, kawę i alkohol. 5. Ostatni posiłek lekkostrawny najpóźniej na 3 godziny przed snem. 6. Odstawić, bądź ograniczyć ziemniaki, [...]
[...] po prostu bylem ciekawy.Bralem to mleko okolo 2 miesiace w dni treningowe 3 porcje przed sniadaniem po treningu i na noc (kazda porcja to okolo 50g tego mleka +750ml wody).Owszem dziala nieco-nieco to znaczy spaslem sie nieco:) ale jesli ktos jets naprawde chudy i nie koniecznie zalezy mu na czystej masie miesniowej moze tego sprubowac, [...]
tez czytalem wypowiedz bima , najlepsza pora rzekomo to 3-4 w nocy ... ja bym sprobowal w nocy, jesli sie czetso budzisz ( np aby pojsc do wc) to nie zaszkodzi miec przygotoiwane na stoliku 5g kretki i troche wody ...
Misoo A jak jest z retencją wody przy dawkach 2g/dzień przez długi okres??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
W sportach siłowych po pewnym czasie systematyczny wzrost masy też nie jest istotny a nawet niewskazany Więc może sprbóję jeżeli rzeczywiście nie nabiera się wody ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jakie środki do zrzucenia tłuszczu clen, sally, t3, efedryna, dnp jeden środek potrafi zrobić trochę tłuszczu jak np. enanthate, cypionat, lub nie nabijać tak wody i tłuszczu jak np. propionat) boże widzisz i nie grzmisz... Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-16 12:36:25
Po zdecydowanym wzroście siły, jak również po "zalaniu" %-) Po mnie od razu widać, że jestem w trakcie cyklu po pełniejszej gębie %-) Jak masz do tego predyspozycje, to sam zobaczysz. Generalnie jest to siła i wzrost obwodów, jak dla mnie głównie spowodowanym zatrzymaniem wody w organizmie.
[...] polecic plan z potreningu. Mi było szkoda czasu na czytanie i na błędy. Kupisz, będziesz stosował się do zaleceń dietetyka i trenera i sam zrozumiesz o co chodzi ;] Post sponsorowany %-) Jakbyś dobrze zaczął to przez miesiąc masz szansę na 6-8kg mniej z tego głównie wody, ale lepiej to rozłożyć systematycznie i przygotować się na sezon 2013.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to głównie węglowodany np. nadmiar pieczywa (szczególnie z mąki pszennej), słodzone jogurty, lody, ciasta, płatki kukurydziane, słodkie dania, ryż, drobne przekąski, napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne!" Jak to mam rozumieć, nie mogę spożywać dużej ilości ww? .. [...]
Jak wyżej , daj 60-100G płatków owsianych górskich , 200 ml mleka lub wody , 20 g odzywki bialkowej , 20 g orzechów ( włoskie, nerkowca, migdały ,laskowe ) banan w plastry lub jakieś truskawki itp i masz super zdrowy zbilansowany posiłek na mase . Najlepiej jak wskoczysz do działu kuchnia i tam znajdz temat VADEMECUM
